管理精力，而非时间

《精力管理》-- 作者：吉姆·洛尔　托尼·施瓦茨

随着我们开始着手于个人的成长，就避免不了对于时间的分配管理，希望通过合理的时间管理来让我们能在有限的时间内有更多的产出。然而，虽然我们规划了具体的时间安排，但在执行过程中还是会遇到各种各样的问题，比如：无法集中注意力、三心二意、缺乏激情、效率低下、无法长期坚持等，最终导致事情的结果不符合预期。《精力管理》这本书就是在时间管理的基础上，从精力的角度来思考分析问题，让我们能够更轻松、更长久且更有激情的迎接人生挑战。

书中讲了什么？

作者分了三个部分来讲解：

• 什么是精力以及为什么要做精力管理；
• 精力的来源；
• 精力管理实践；

精力的来源 - 体能、情绪、思维和意志

我学到了什么？

系统化的学习

看完整本书让我对精力有更加全面的了解，有了结构化系统化的认知。帮助自己在面对更多时间精力方面的现实问题时能有效拆解，找到问题的根因，让自己有更多的耐心和更有效的技巧来解决问题。另外，在以前人生中的一些浅显认知得到了再次确认，并得到更全面的了解，能够知其所以然。

体能的重要性

深刻认识到身体体能的重要性，人生在世所有的社会活动都是身体内化学反应的外在体现。如何高效、持久、创造性的做事，需要我们不断的提升体能、关注每天的饮食/水、符合生理周期的休息规律。

如何保持身体内化学反应足够高效稳定持久是一向系统工程，值得用一生的时间去学习。

有限的自控精力

每个人每天的自控精力都是有限的。为什么我们在一段时间内做出多项改变是非常艰难的，常常以失败告终？就是因为用于自控的精力是有限的，我们需要精打细算，合理使用并让它有时间恢复。如何合理的使用需要我们慎重考量：

• 仪式习惯让一些事情转变为不消耗精力的习惯；
• 同一时间只做一件大量消耗自控精力的事情（避免有限的精力浪费）；
• 更具体的规划降低执行时的自控精力消耗；
• 通过绑定及时的正向反馈来补充精力。

重要的人生价值观

以前一直觉得人生价值观虚无缥缈，从来没有进行深度的思考。看完本书后理解价值观对于意志精力、做事方式的影响。意志精力对于我们能否长期坚持有着非常重要的影响，我们需要不断思考、不断迭代更新自己的价值观。

我目前能明确的价值观：

• 科技改变生活
• 共同进步（家人、朋友、客户）
• 追求卓越

更多其他的认知

• 体能/情绪/思维精力可以像锻炼身体一样逐步提高
• 可以通过从佩服的人身上发现自己认可的目标价值
• 90～120分钟的精力周期
• 三明治沟通法（称赞近期表现 + 讨论的方式提出负面观点 + 通过称赞/期待结尾）
• 精力对于团队和管理者的重要性（有比较深刻的认知和反思，上一份工作中自己的工作方式和态度对于团队状态的影响，不符合自己目标的创造性团队的打造条件）
• 全情投入（看清事物本质，积极迎接挑战）

对我的影响

我是一个意志力不够坚定的人，希望做的事情很多，经常制定计划执行一段时间后不了了之，没有给自己形成正向激励的循环。期待通过本书学习到的知识点让自己能更加清晰的制定目标，培养更多的良好习惯，让自己走上自己目标人生的快车道。

书中对于案例的分析，也让我发现很多时候自己以为的和真实情况往往不一致，应该多了解其他人的感受来矫正自己的判断。学习和锻炼自我审视，认清自己。